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髪の毛と栄養のはなし

頭皮の下には髪の毛の根っこである毛根があり、その毛根の中にある細胞が正常に働くことで新しい髪の毛が作られ、さらにメラニン色素が作られることから健康な髪の毛が発毛します。髪の毛に限らず、からだの機能が正常に働くには、それに必要な栄養が充分にからだに吸収されていることが重要なポイントとなってきます。また、栄養をしっかり摂取するということは、健康な髪の毛を発毛させるだけでなく、お肌やからだ全体の健康促進にも効果があります。毎日元気に過ごすためにも、日ごろから規則正しい食生活と生活習慣を心がけ、いつまでも元気で過ごすことが白髪の予防にもつながるのです。加齢による白髪は食い止めることができませんが、白髪を最小限にとどめるためにも、毎日バランスの良い食事を取りましょう。


白髪予防のための食生活

遺伝や加齢による白髪は阻止することができませんが、毎日規則正しい生活習慣を送り、規則正しい食生活に整えることで、白髪を最小限に抑えることができます。一般に、黒ゴマやひじき、ワカメなどの黒い食べ物は白髪や薄毛に効果があると言われています。しかし、だからといって髪の毛に良いと言われている食べ物ばかり食べるのでは栄養が偏り、白髪が広がってしまう可能性もあります。白髪を予防して健康な髪の毛を発毛、育毛するためには、毎日バランスの取れた食事を取ることが必要になってきます。毎日3食の食事を取り、間食はできるだけ控えて決められた時間に食事を取るようにしましょう。また、食事の内容も、できるだけ数多くの食品を毎日の食事に取り入れるようにし、バランスの取れた食生活を心がけることが必要になってきます。髪の毛に良いとされている黒ゴマやひじき、ワカメなどは、それ以外の食品も充分にとっていることを前提に、毎日の食生活の 中に取り入れていくと良いでしょう。毎日バランスの取れた食事をとって、健康なからだを作ることが白髪の改善と予防につながるのです。