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白髪とタバコ
白髪の原因は大きく分けて２つに別れます。ひとつは、遺伝や加齢など、努力だけでは改善することのできない白髪と、もうひとつは毎日の食生活や生活習慣が原因となってくる白髪です。後者の食生活や生活習慣が原因の白髪の場合は、白髪の原因となっているものを改善することで白髪も改善することができると言われています。その中のひとつに、タバコが上げられます。タバコが原因で白髪になるというのはあまり聞いたことがないという人もいることでしょう。しかし、タバコに含まれるニコチンには血管を収縮させる働きがあります。血管が収縮されるとからだのそれぞれの箇所に必要な栄養が行き届きにくくなります。からだのそれぞれの箇所に必要な栄養が行き届かなくなると、健康なヘアサイクルに必要な栄養も毛根に届きにくくなります。その為、毛根で髪の毛が作られてもメラニン色素が作られないなどの症状が現れ、その結果メラニン色素の作られなかった髪の毛は白い状態のまま発毛して「白髪」となってしまうのです。白髪は始まってしまっていても遅くはありません。白髪の予防のためにも今からできることを心がけ健康な髪の毛を作りましょう。
白髪と睡眠時間
白髪の原因となるとも言われる不規則な生活習慣の中には「睡眠時間」も大きく関係していると言われています。食事はちょっとした心配りである程度改善することができますが、睡眠時間は意識して練る時間やおきる時間をコントロールして睡眠時間を確保する必要があります。一般に、夜の１１時から深夜２時までは、一日の中で一番新陳代謝が活発に行われる時間です。この、新陳代謝が活発に行われる時間帯に皮膚などが再生されていると言われています。そんなことからもわかるように、夜の１１時から深夜２時までの時間はできるだけ体を休めるようにすることが、健康な髪の毛を発毛させるだけでなく、いつまでも綺麗なお肌を維持するためにも重要なポイントとなってきます。どうしてもこの時間に睡眠をとることができないという人は、できるだけ毎日寝る時間と起きる時間を同じに整え、毎日一定した睡眠時間を確保するようにしましょう。
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